Samoocena w terapii

Samoocena w terapii jest ważnym elementem procesu terapeutycznego. Terapeuci wykorzystują ten proces do określenia, jak dobrze działa terapia. W kwestionariuszu terapeutycznym pacjent proszony jest o ocenę tego, jak dobrze radzi sobie z podstawowymi zadaniami. Niektóre z tych zadań mogą wydawać się łatwe do wykonania, ale inne mogą wymagać dużego wysiłku i koncentracji. Terapeuci mogą wykorzystać to narzędzie do określenia, czy terapia działa dobrze, czy też wymaga ulepszeń.

Psychologowie mogą używać samooceny w terapii, aby pomóc klientom lepiej zrozumieć ich sytuację. Terapeuci mogą również wykorzystywać samoocenę do sprawdzenia, czy klient nie przejawia ryzykownych zachowań lub nie jest zagrożony, a następnie przedstawić sugestie dotyczące kolejnych kroków. Samoocena jest szczególnie pomocna, jeśli prowadzi do sesji z doradcą. Jeśli nie chcesz płacić za terapię, istnieje wiele bezpłatnych zasobów internetowych, które zapewniają poufne i anonimowe porady online.

Stopień bliskości z inną osobą jest również czynnikiem wpływającym na samoocenę. Ludzie mają tendencję do oceniania siebie bardziej, gdy są blisko innych osób, takich jak rodzina czy przyjaciele. Ponadto bliskość zwiększa tendencję do porównywania się z innymi, zwłaszcza tymi, którzy mają z nimi podobne cechy. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszyć wpływ bliskości na samoocenę. Na przykład spędzanie mniejszej ilości czasu z członkami rodziny i bliskimi przyjaciółmi może zmniejszyć potrzebę oceniania siebie na tle innych.

Podczas gdy sesje terapeutyczne powinny czuć się jak podróż, skuteczne terapie są celowe. Jeśli sesja nie sprawia wrażenia, że ma jakiś kierunek, to czas na stawianie pytań i szukanie wskazówek. Niektórzy terapeuci po prostu mówią pacjentom dokładnie, czego się spodziewać, inni pracują z pacjentami, aby stworzyć kontrakt lub użyć sprawdzonej metody, która zapewnia kierunek. Niezależnie od tego, jakiej metody używają, powinna ona dać ludziom poczucie celu.

Celem terapii jest pomoc klientowi w poprawieniu jego samoakceptacji. Lepsze postrzeganie siebie poprawi zdolność osoby do akceptacji siebie. Psychoterapeuci mogą pomóc osobie rozwinąć pozytywny obraz siebie poprzez dostarczanie pozytywnych informacji zwrotnych i angażowanie się w pozytywne działania. Działania te mogą poprawić poczucie własnej wartości i szacunek do siebie. Jeśli nie jest możliwe przepracowanie jakiegoś problemu lub sytuacji, klient powinien poprosić terapeutę o podanie przykładów, jak można ją poprawić.

W samoocenie w terapii mierzone są mocne i słabe strony danej osoby. Osoby są proszone o przypomnienie sobie konkretnych doświadczeń, które doprowadziły je do złego lub szczęśliwego samopoczucia. Są również proszone o ocenę własnego zachowania i określenie, jak je poprawić. Proces ten nie zawsze jest jednak łatwy. Wiele osób wzdryga się, gdy musi ocenić siebie.

Okres dorastania to czas znaczących zmian fizycznych, poznawczych i społecznych. Samoocena nastolatków jest bardzo zmienna i może gwałtownie wzrastać lub spadać. W okresie dojrzewania dzieci mogą opisywać siebie jako gadatliwe i lubiące zabawę lub jako powściągliwe i nieśmiałe. Proces samooceny pozwala dziecku uzyskać kontrolę nad tymi abstrakcyjnymi pojęciami i zbudować bardziej precyzyjne wyobrażenie o sobie.

Zobacz także: 20 oznak, że potrzebujesz psychoterapii – https://twojeterapie.pl/a/ukmp,20-oznak-ze-potrzebujesz-psychoterapii

Terapeuci mogą również wykorzystywać samoocenę w terapii do doskonalenia swojej praktyki. Celem jest, aby proces terapeutyczny był jak najbardziej efektywny dla klienta. Muszą oni rozważyć swoją rolę w procesie terapeutycznym, jak ich umiejętności wpływają na życie klienta i czy zapewniają najlepszą możliwą opiekę.

Terapeuta powinien również zadbać o to, aby terapia była bezpieczną przestrzenią dla klienta. Powinno być bezpiecznie dla klienta, aby wyrazić swoje uczucia. Terapeuta musi być profesjonalny i pełen szacunku, ale terapia powinna pozostać skupiona na kliencie. Jest to najbardziej krytyczny aspekt terapii. Jeśli klient nie czuje się komfortowo dzieląc się swoimi uczuciami, to proces prawdopodobnie ucierpi.